Kamis, 11 Januari 2018

¿Qué es Pre-Diabetes?



Si usted es pre-diabético y quiere tomar medidas ahora para evitar convertirse en diabético, estas son algunas de las formas investigadas para volver a tener esos números bajo control.

DIETA

No es sorprendente que la dieta, por supuesto, sea el área principal a abordar. A partir de la investigación, vemos que la reducción de carbohidratos ayuda enormemente, al igual que la disminución de la ingesta calórica general, de modo que se produce la pérdida de peso. Cuando la dieta y la pérdida de peso se abordan juntas, el azúcar en la sangre también va en la dirección correcta. ¿Qué tipo de dieta le preguntas? Múltiples estudios muestran que la dieta mediterránea es una hoja de ruta muy útil para una dieta saludable en general. Afortunadamente, muchos libros, libros de cocina, sitios web y blogs se han dedicado a esta forma de comer. Otro enfoque similar es la dieta antiinflamatoria. En ambos casos, piense en frutas, verduras, proteínas magras (especialmente pescado), nueces, semillas y legumbres ... ya se entiende.

PÉRDIDA DE PESO

Como se mencionó, la pérdida de peso es extremadamente importante para normalizar los niveles de glucosa en sangre. En muchos estudios, encontraron que la pérdida de peso es el factor más importante para reducir el riesgo de diabetes. La teoría es que el sobrepeso aumenta la inflamación en el cuerpo. Una vez que el peso desaparece y la inflamación disminuye, la glucosa en sangre comienza a volver a la normalidad. Por supuesto, la dieta siempre está entrelazada con la pérdida de peso, por lo que es probable que la dieta más la disminución de peso trabajen juntas. Cualquiera que sea la causa, incluya la pérdida modesta de peso en su plan y debería ver los resultados.

EJERCICIO

Naturalmente, no podemos hablar de dieta y pérdida de peso sin incluir el ejercicio. El ejercicio ayuda a soportar la pérdida de peso, que sabemos mejora la glucosa en sangre. Además de ayudar con el peso, el ejercicio también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar el metabolismo, todo lo cual nos ayuda a eliminar el azúcar del torrente sanguíneo de manera más eficiente. También es compatible con un corazón saludable y mejora la circulación, los cuales se ven afectados negativamente por el alto nivel de azúcar en la sangre.

DROGAS

En algunos casos, los medicamentos se emplean para ayudar en el estado pre-diabético. Si los cambios en la dieta y el estilo de vida simplemente no funcionan, o tal vez se encuentre en un lugar donde no puede implementar estos cambios, los médicos pueden recetar medicamentos como Metformin para respaldar los niveles saludables de glucosa en la sangre y retrasar la progresión hacia la diabetes. Por supuesto, la dieta y el cambio de estilo de vida siguen siendo los componentes principales, pero los medicamentos a menudo pueden funcionar junto con otros tratamientos cuando sea necesario.

SUPLEMENTOS

Como probablemente sepa, hay muchos suplementos en el mercado para la diabetes. A menudo también se comercializan para prediabetes. Algunos de los que quizás haya escuchado incluyen canela, ácido alfa lipoico, cromo y Omega 3. Todos estos han demostrado ser prometedores en varios estudios realizados. Si bien pueden ayudar a mejorar el control glucémico, recuerde que los cambios en la dieta y el estilo de vida son siempre los más importantes. Nunca confíe en los suplementos como su principal medio de control de la glucosa en la sangre. Muestran resultados modestos en el mejor de los casos. Al igual que los medicamentos, pueden ser útiles junto con los cambios en la dieta, el ejercicio y el control de peso.

Es de esperar que esta revisión le haya proporcionado una visión rápida de la prediabetes y una mejor comprensión de su posición en cuanto a la salud del azúcar en la sangre. Como mencioné, siempre revisa tus laboratorios y mantente al tanto de dónde estás. Si bien los médicos están muy bien informados, a veces pasan por alto estas etapas tempranas de la enfermedad, donde pequeños cambios ahora pueden conducir a grandes disminuciones en el riesgo más adelante. Toma el control de tu salud y controla tus números.

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