Minggu, 14 Januari 2018

Diabetes tipo 2: datos interesantes sobre la diabetes



Ya sea que se considere un experto en diabetes tipo 2 o esté familiarizado con la enfermedad, siempre vale la pena saber todo lo que pueda sobre la diabetes. Por lo menos, es esencial recordar sus desastrosos efectos y consecuencias cuando se descuidan. La diabetes tipo 2 puede ser letal si no se trata y, considerando que es una epidemia en la sociedad moderna, no se desperdicia ninguna atención.

A continuación hay algunos datos interesantes sobre la diabetes tipo 2 ...

1. Las tasas de prevalencia e incidencia han aumentado exponencialmente. Decir que la prevalencia de esta forma de diabetes ha aumentado en las últimas décadas sería insuficiente. Más personas están siendo diagnosticadas que nunca antes. Hace apenas 30 años, se identificó a 30 millones de personas (dar o recibir) con diabetes tipo 2. En 2015, los números treparon a cerca de 400 millones. Si esta estadística no es aterradora, ¿qué es?

2. Por lo general, afecta a adultos en la edad media. Una gran distinción entre diabetes tipo 1 y tipo 2 es que la primera afecta a las personas desde el principio. Sin mencionar que son enfermedades diferentes que se caracterizan por la misma disfunción y requieren diferentes enfoques para su manejo.

Tipo 2 generalmente afecta a adultos en la edad media, ya que es más una consecuencia de los efectos a largo plazo de llevar un estilo de vida mediocre que cualquier otra cosa. Desafortunadamente, sin embargo, estamos comenzando a ver que esta forma de diabetes también afecta a las poblaciones más jóvenes.

3. La diabetes disminuye la esperanza de vida. Para construir sobre el punto anterior, hay poco más preocupante para la población en general que saber que las personas más jóvenes están sufriendo una enfermedad que viene con una disminución de la esperanza de vida. El diabético promedio puede esperar una vida más corta de hasta 10 a 15 años.

4. La diabetes tipo 2 fue una de las primeras enfermedades identificadas. A pesar de su prevalencia en nuestro mundo de hoy, la diabetes tipo 2 no es un desarrollo reciente. Es una enfermedad que conocemos desde hace miles de años. Ya en el Antiguo Egipto, los médicos estaban probando la diabetes mediante la determinación del contenido de azúcar en la orina (en función de la atracción de las hormigas por su sabor azucarado). No entendieron completamente su etiología (tampoco lo hacemos para el Tipo 1), pero demuestran que también afectó las vidas de nuestros ancestros antiguos.

5. Es posible que sepa que la hormona insulina solo se descubrió oficialmente en 1921. Esto significaba que la diabetes era una enfermedad que causa innumerables vidas durante miles de años, sin nuestra capacidad para comprenderla o controlarla por completo.

Ahora entendemos el factor insulina; podemos administrar insulina inyectable a quienes la requieren y recetar un plan de autotratamiento a quienes buscan tratar la enfermedad por métodos naturales. El resultado es que la diabetes tipo 2 es más manejable que nunca. Al menos ya no podemos decir que faltan opciones para manejar la condición.

Aunque controlar su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede hacer cambios simples en su rutina diaria y disminuir tanto su peso como sus niveles de azúcar en la sangre. Aguante, cuanto más lo haga, más fácil se vuelve.

Sabtu, 13 Januari 2018

Frutas para la diabetes es un buen concepto - Conozca las mejores frutas



¿Qué frutas pueden comer los diabéticos? Esta es de hecho una pregunta ansiosa formulada por cualquier persona propensa a la diabetes o prediabetes. Pero cuando padece diabetes, puede generar una duda razonable sobre el consumo de frutas para la diabetes y el riesgo que conlleva. En parte, es una actitud genuina conocer el factor que influye en las frutas para ayudar a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. La Asociación Estadounidense de Diabetes enfatiza que comer frutas cargadas con vitaminas, minerales y fibra dietética es bueno para evitar la diabetes y llevar una vida sana. La clave principal es preocuparse por el tamaño de las porciones de lo que consume para agregar energía a su cuerpo.

En esta coyuntura, se advierte que no se debe considerar que las frutas enlatadas en almíbares reemplacen a las frutas enteras. Cuando tenga preocupación por el índice glucémico (GI) para controlar la diabetes con facilidad, debe tener la opción correcta de frutas con bajo índice glucémico. Puede controlar su nivel de azúcar en la sangre comiendo frutas frescas o congeladas bajas en carbohidratos. A continuación, tiene las frutas alfabéticas A, B, C, D descritas en orden.

Albaricoques

Los albaricoques dulces pero bajos en carbohidratos son realmente maravillosas frutas de verano que se pueden catalogar como las mejores frutas para los diabéticos. Agregar los albaricoques en el plan de alimentación para la diabetes es bueno por la buena razón de que un albaricoque que pesa 15 gramos contiene solo 18 calorías para revitalizar la energía del cuerpo. Incluir cuatro albaricoques puede garantizar una porción para proporcionarle el 70 por ciento de las necesidades vitamínicas de su cuerpo. Los albaricoques son ricos en fibra. Puede saborear una deliciosa ensalada agregando algunos pedazos cortados de albaricoques y cereal a la leche caliente o fría.

Bayas

Tienes arándanos, fresas y otras variedades en la familia de las bayas. Independientemente de su gusto, elegir bayas para consumir es bueno por la simple razón de que contienen antioxidantes beneficiosos que ayudan a los diabéticos. El contenido de vitaminas y fibra es de naturaleza baja en carbohidratos. En cuanto a las calorías, una pequeña taza de arándanos puede dar 60 calorías y 15 gramos de carbohidratos.

Guindas

Las cerezas son frutas amigables para la dieta diabética que un diabético puede ingerir sin dudar porque contienen componentes bajos en carbohidratos y tienen un índice glucémico bajo. Son dulces pero solo desarrollan 60 calorías con 15 gramos de carbohidratos. También tiene cerezas de sabor amargo cargadas de antioxidantes que ayudan a combatir no solo la diabetes tipo 2 sino también el cáncer y algunas otras enfermedades. Las cerezas están disponibles en paquete fresco enlatado, congelado o incluso en forma seca. Pero es mejor evitar la forma enlatada y seca, ya que están llenos de azúcar añadida, perjudicial para la diabetes. Sin embargo, al revisar la etiqueta sobre la cantidad de contenido de azúcar agregado, puede tener una buena compra.

Durian

Durian es identificado como el rey de las frutas. Cuando se trata de diabetes, la elección de frutas con bajo índice glucémico es la mejor. En esta lista, Durian es una mejor opción entre las frutas buenas para los diabéticos ya que el IG es de 49 +/- 5, mientras que es de 55 +/- 3 para la sandía. El azufre ayuda a mantener un nivel equilibrado de azúcar en la sangre en las células sanguíneas y anula los efectos hipoglucémicos. Como tal, los componentes organosulfurados contenidos en la fruta Durian estimulan las actividades antioxidantes para mantener niveles normales de azúcar en las células sanguíneas. Además, el ingrediente de azufre reacciona con la tiamina y la biotina para promover el metabolismo normal. A pesar de todo esto, será seguro que un diabético consuma durian en cualquier forma con moderación debido a los altos valores nutritivos comprendidos en la fruta durian.

Jumat, 12 Januari 2018

ADHD y diabetes: ¿cuál es la conexión?



A primera vista, la diabetes y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) parecen dos afecciones de salud completamente no relacionadas. La diabetes es un trastorno metabólico caracterizado por niveles anormales de azúcar en la sangre, mientras que el TDAH es un problema psicológico que se manifiesta por falta de atención crónica, impulsividad e hiperactividad. Sin embargo, la conexión entre estas dos condiciones está más cerca de lo que piensas. Según la Dra. Georgianna Donadio, directora del programa del Instituto Nacional de Salud Integral de Boston, los altos niveles de azúcar en la sangre pueden contribuir a los síntomas del TDAH.

Dos tipos de diabetes

La diabetes se caracteriza por niveles anormales de insulina, la hormona que es responsable de usar la glucosa (azúcar) en el torrente sanguíneo. La diabetes se clasifica en dos categorías. La diabetes tipo I, o diabetes insulinodependiente, ocurre cuando el páncreas no puede producir insulina y causa niveles anormalmente altos de glucosa en el torrente sanguíneo. Este tipo de diabetes es relativamente poco común y afecta solo al 10% de los pacientes con diabetes, generalmente niños. La diabetes tipo II, o diabetes resistente a la insulina, es cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina producida por el páncreas. El páncreas continúa produciendo más insulina para tratar de reducir los niveles de glucosa en la sangre, pero el cuerpo no puede normalizar los niveles de glucosa. La diabetes tipo II es más común en adultos de 40 años o más, y está fuertemente correlacionada con los malos hábitos alimenticios y la obesidad.

TDAH y diabetes

El TDAH generalmente es causado por una deficiencia en dos neurotransmisores, norepinefrina y dopamina. La norepinefrina controla la hiperactividad y funciona con adrenalina para dar al cuerpo un impulso de energía durante los momentos de estrés. La dopamina, por otro lado, controla el comportamiento y el estado de ánimo. Un estudio realizado por el Vanderbilt University Medical Center descubrió que los niveles de insulina pueden influir en la producción y regulación del cerebro de la dopamina. Dado que el cerebro también necesita glucosa para funcionar correctamente, los niveles anormales de glucosa en sangre también pueden agravar los síntomas del TDAH al afectar la función cognitiva y neurológica del cerebro. Cuando se produce hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en la sangre, concentrarse en las tareas se vuelve casi imposible y la persona tiende a sentirse irritable debido a la falta de energía.

Aunque la diabetes no causa el TDAH per se, los síntomas diabéticos pueden hacer que a una persona le resulte más difícil controlar el TDAH. Afortunadamente, ambas condiciones se pueden controlar evitando carbohidratos simples y azúcares refinados, y comiendo más vegetales, frutas y alimentos con alto contenido de proteínas. Haga ejercicio regularmente para quemar el exceso de azúcar y trate de mantener un peso saludable. Controle sus niveles de azúcar en la sangre todos los días, particularmente cuando note un cambio de humor o un cambio en sus niveles de energía. Si estos se convierten en un problema persistente, hable con su médico. Los datos que mantuvo en sus niveles de azúcar en sangre pueden ayudar a su médico a ajustar su plan de tratamiento o recomendar un plan de dieta, si es necesario.

Kamis, 11 Januari 2018

¿Qué es Pre-Diabetes?



Si usted es pre-diabético y quiere tomar medidas ahora para evitar convertirse en diabético, estas son algunas de las formas investigadas para volver a tener esos números bajo control.

DIETA

No es sorprendente que la dieta, por supuesto, sea el área principal a abordar. A partir de la investigación, vemos que la reducción de carbohidratos ayuda enormemente, al igual que la disminución de la ingesta calórica general, de modo que se produce la pérdida de peso. Cuando la dieta y la pérdida de peso se abordan juntas, el azúcar en la sangre también va en la dirección correcta. ¿Qué tipo de dieta le preguntas? Múltiples estudios muestran que la dieta mediterránea es una hoja de ruta muy útil para una dieta saludable en general. Afortunadamente, muchos libros, libros de cocina, sitios web y blogs se han dedicado a esta forma de comer. Otro enfoque similar es la dieta antiinflamatoria. En ambos casos, piense en frutas, verduras, proteínas magras (especialmente pescado), nueces, semillas y legumbres ... ya se entiende.

PÉRDIDA DE PESO

Como se mencionó, la pérdida de peso es extremadamente importante para normalizar los niveles de glucosa en sangre. En muchos estudios, encontraron que la pérdida de peso es el factor más importante para reducir el riesgo de diabetes. La teoría es que el sobrepeso aumenta la inflamación en el cuerpo. Una vez que el peso desaparece y la inflamación disminuye, la glucosa en sangre comienza a volver a la normalidad. Por supuesto, la dieta siempre está entrelazada con la pérdida de peso, por lo que es probable que la dieta más la disminución de peso trabajen juntas. Cualquiera que sea la causa, incluya la pérdida modesta de peso en su plan y debería ver los resultados.

EJERCICIO

Naturalmente, no podemos hablar de dieta y pérdida de peso sin incluir el ejercicio. El ejercicio ayuda a soportar la pérdida de peso, que sabemos mejora la glucosa en sangre. Además de ayudar con el peso, el ejercicio también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar el metabolismo, todo lo cual nos ayuda a eliminar el azúcar del torrente sanguíneo de manera más eficiente. También es compatible con un corazón saludable y mejora la circulación, los cuales se ven afectados negativamente por el alto nivel de azúcar en la sangre.

DROGAS

En algunos casos, los medicamentos se emplean para ayudar en el estado pre-diabético. Si los cambios en la dieta y el estilo de vida simplemente no funcionan, o tal vez se encuentre en un lugar donde no puede implementar estos cambios, los médicos pueden recetar medicamentos como Metformin para respaldar los niveles saludables de glucosa en la sangre y retrasar la progresión hacia la diabetes. Por supuesto, la dieta y el cambio de estilo de vida siguen siendo los componentes principales, pero los medicamentos a menudo pueden funcionar junto con otros tratamientos cuando sea necesario.

SUPLEMENTOS

Como probablemente sepa, hay muchos suplementos en el mercado para la diabetes. A menudo también se comercializan para prediabetes. Algunos de los que quizás haya escuchado incluyen canela, ácido alfa lipoico, cromo y Omega 3. Todos estos han demostrado ser prometedores en varios estudios realizados. Si bien pueden ayudar a mejorar el control glucémico, recuerde que los cambios en la dieta y el estilo de vida son siempre los más importantes. Nunca confíe en los suplementos como su principal medio de control de la glucosa en la sangre. Muestran resultados modestos en el mejor de los casos. Al igual que los medicamentos, pueden ser útiles junto con los cambios en la dieta, el ejercicio y el control de peso.

Es de esperar que esta revisión le haya proporcionado una visión rápida de la prediabetes y una mejor comprensión de su posición en cuanto a la salud del azúcar en la sangre. Como mencioné, siempre revisa tus laboratorios y mantente al tanto de dónde estás. Si bien los médicos están muy bien informados, a veces pasan por alto estas etapas tempranas de la enfermedad, donde pequeños cambios ahora pueden conducir a grandes disminuciones en el riesgo más adelante. Toma el control de tu salud y controla tus números.

Rabu, 10 Januari 2018

Por qué los diabéticos deben comer mucho camarón



El camarón es una de las mejores elecciones alimenticias que un diabético puede hacer. Estas son algunas de las razones principales:

El camarón tiene MUCHOS Omega-3 (ácidos grasos omega-3) y esto es extremadamente importante para el diabético

Los diabéticos han dañado las membranas celulares. Son "resistentes a la insulina", lo que significa que no responden normalmente a la insulina cuando le indica a la célula que tome glucosa. La glucosa no puede pasar a través de estas membranas dañadas a la velocidad normal, y por lo tanto, este azúcar se acumula en el torrente sanguíneo cosechando estragos en su cuerpo.

Reparar estas membranas implica eliminar ciertas cosas de su dieta, especialmente grasas trans que se sustituyen en las membranas de sus células donde deben ir los omega-3 saludables. Esto daña las membranas celulares y las hace demasiado "rígidas". Incluso si elimina la grasa trans, si no obtiene suficiente omega-3, no podrá reparar y mantener esas membranas celulares dañadas. El camarón es una de las mejores fuentes de omega-3.

El camarón tiene el mejor tipo de Omega-3

Hay varios tipos diferentes de omega-3.

En primer lugar, existe una diferencia entre el omega-3 derivado de plantas (ALA) y el omega-3 derivado de animales (DHA y EPA). Los humanos no pueden usar la versión de planta (ALA) sin primero convertirla y solo podemos convertir aproximadamente el 10% de lo que comemos. El resto se desperdicia. Además, los diabéticos y las personas mayores se convierten a un ritmo aún más bajo. Por lo tanto, es mejor comer la forma animal de omega-3 que podemos usar más fácilmente.

En segundo lugar, el omega-3 en el camarón y otros crustáceos (un tipo de artrópodo) se une a una molécula de fosfolípidos. Esto es exactamente lo que se encuentra en las membranas de los humanos y es más fácil de absorber para el cuerpo que cuando está unido a una molécula de triglicéridos como la que se encuentra en los peces.

El camarón es muy rico en proteínas, muy bajo en grasas y prácticamente no contiene carbohidratos

Cada bocado de camarón suculento está lleno de proteínas y apenas de grasa. Además, no tiene carbohidratos. Dado que los diabéticos necesitan reducir su ingesta de carbohidratos y aumentar su ingesta de proteínas, esto hace que la composición de la carne de camarón sea perfecta para los diabéticos.

No necesita preocuparse por la cuestión del colesterol

El camarón recibió una mala racha inmerecida con respecto al colesterol. Sí, es cierto que la carne de camarón contiene colesterol, PERO es extremadamente baja en grasas saturadas, que en realidad es lo que aumenta el colesterol en los humanos. De hecho, comer camarón en realidad aumenta el colesterol bueno.

El camarón sabe bien - ¡Qué delicia!

La mayoría de los diabéticos tienen que darse por vencidos o al menos reducir drásticamente algunos de sus alimentos favoritos. Sin embargo, aquí hay un alimento que es simplemente maravilloso en sabor y casi siempre se piensa que es un placer perfecto para el diabético. Gracias Madre Naturaleza!

Selasa, 09 Januari 2018

Ayuno espiritual con diabetes



Parece que hay un nuevo movimiento de Dios en el Cuerpo de Cristo y un hambre creciente de una relación más profunda y poderosa con Cristo. Incluso mientras escribo este artículo, miles de hombres y mujeres en todo Norteamérica y en todo el mundo están recurriendo a la oración y al ayuno mientras buscan a Dios y su sabiduría para sus vidas.

Pero, ¿puedes ayunar si tienes diabetes? Esa es una pregunta que me hacen regularmente en el Daniel Fast Blog que comencé en WordPress en diciembre de 2007. La respuesta es un rotundo "¡Sí!" De hecho, muchos me informaron que fueron sanados de su diabetes tipo 2 como resultado de cambiar sus hábitos alimenticios mientras tomaban el Daniel Fast. El Daniel Fast es un ayuno parcial, generalmente se practica durante 21 días consecutivos (puede obtener más información sobre el Daniel Fast siguiendo los enlaces al final de este artículo).

Siempre aliento a las personas con diabetes a comunicarse con su profesional de la salud antes de participar en cualquier ayuno. Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, generalmente solo se deben hacer pequeños ajustes a la Lista de comida rápida de Daniel, si es que hay alguno. El Daniel Fast es en realidad una forma muy saludable de comer y, por lo tanto, casi siempre resulta en una mejor salud para el individuo, junto con una relación más profunda con Dios.

También enfatizo a los lectores que el ayuno no necesariamente se trata de los alimentos que usted come o no come. Más bien, se trata de tu corazón y de que estás participando en un ayuno espiritual para acercarte más al Señor. Dios prueba tu corazón, por lo que si necesitas comer proteínas adicionales o consumir más calorías por problemas de salud, entonces aún puedes ayunar con éxito.

Por otro lado, si te escuchas a ti mismo decir: "No puedo dejar el café", y luego ajusta el ayuno para que puedas tener tu java de la mañana ... entonces esa actitud en tu corazón no necesariamente te traerá exitosos resultados de ayuno

El ayuno espiritual es negar la comida del cuerpo con un propósito espiritual. Nunca debe dañar el cuerpo, sino proporcionar salud a su cuerpo, su alma y su espíritu.

¿Está bien el sushi para alguien con diabetes tipo 2?



Ser diagnosticado con diabetes tipo 2 puede ser un shock. En verdad, noticias como esa te pueden poner un poco en picada. Puede que no tenga una idea de qué tipo de ramificaciones traería para su vida cotidiana. Sin embargo, un diagnóstico de diabetes tipo 2 no es tan grave como parece. De hecho, al hacer algunos ajustes simples en su dieta y programa de ejercicios, puede asegurarse de que podrá controlar su diabetes sin demasiados conflictos.

Al ver cómo ajustar su dieta, puede plantear algunas preguntas sobre tipos específicos de alimentos. Ser diagnosticado con Diabetes tipo 2 no significa que no pueda disfrutar de los alimentos que antes disfrutaba. De hecho, el sushi es probablemente uno de los alimentos más especulados para quienes tienen diabetes. Entonces, ¿está bien el sushi para alguien con diabetes tipo 2?

Sushi se ha vuelto más y más popular. Parte de esa popularidad se debe a los valores nutricionales del sushi. Sushi está lleno de proteínas y verduras magras. No solo eso, sino que el sushi es un tipo de comida increíblemente hermosa. Hay algo increíblemente divertido sobre comerlo, y se ha convertido en una ola culinaria que ha estado barriendo la nación.

Sin embargo, aquellos que sufren de diabetes tipo 2 necesitan acercarse al sushi con un poco de precaución. Aquellos que son diagnosticados con diabetes tipo 2 generalmente tienen dietas que están llenas de alimentos con alto contenido de glucosa que hacen que su nivel de azúcar en la sangre no esté equilibrado. El arroz blanco es un ejemplo perfecto de los alimentos ricos en glucosa que pueden ser perjudiciales para los niveles de azúcar en la sangre. La mayoría de las piezas tradicionales de sushi nigiri y rollos de sushi se elaboran con una buena cantidad de este arroz. Es importante que tenga en cuenta la cantidad de arroz que está comiendo cuando coma sushi. Además, no todos los rollos están hechos con ingredientes saludables. De hecho, a menudo encontrará rollos muy elaborados que están llenos de ingredientes fritos o salsas con mucha azúcar.

Hay una excepción a esta lógica dentro del ámbito del sushi. Sashimi, en realidad es sushi sin arroz. Esta es una opción perfecta para aquellos que tienden a tener una dieta que es demasiado rica en alimentos con alto índice glucémico.

Entonces, la respuesta a la pregunta "¿Está bien el sushi para alguien con diabetes tipo 2?" es sí y no Sí, el sushi es una alternativa saludable a otros tipos de alimentos. Sin embargo, debes tener cuidado al respecto porque hay peligros ocultos para la salud. Como con la mayoría de los alimentos, la clave es comer con moderación. ¡Demasiado de nada nunca puede ser bueno para ti!